1.高血压冬季高发！医生提醒，平时注意这7点，血压“稳如山”
2.天气一降温，为啥还要关心血压波动的问题？
3.气侯及气温的变化与血压有什么样的关系？
4.血压和气温高低有关吗?
高血压冬季高发！医生提醒，平时注意这7点，血压“稳如山”
近日，江苏的陈女士，通宵打麻将，因赢牌而兴奋突发脑溢血被送入医院急救。据悉，陈女士一直患有高血压，但是并没有进行有效地降压调理。而冬季由于气温骤降，不做好防护，很容易诱发高血压及各种并发症。
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冬季为何高发高血压？
高血压被称为“ 无形的杀手 ”，在我国，每3个人中就有1位高血压患者。大多数患者可在 没有任何症状 的情况下发病，并且血管壁长期承受着超高压力，也会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。
冬季是高血压的高发季节，一方面气温下降导致 血管痉挛收缩 ；另一方面人体在受到寒冷刺激之后，会导致 交感神经兴奋 ，全身毛细血管收缩，导致血管阻力的增加，导致血压不同程度升高，尤其是气温相对比较低的清晨和夜晚，对于高血压患者，更易出现血压偏高的情况。
有研究表明，冬季人体的血压波动明显比夏季大，且气温每下降1 ，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱 。
许多人得了高血压自己并不知道，因为高血压初期一般没有症状，一旦出现视线模糊、意识丧失等症状时，就说明已经出现了 靶器官的损害 ，也就是心、脑、肾、眼底等病变，因而每个人有必要知道自己的血压值。 尤其有家族史、情绪易激动、重口味、嗜酒、压力大的人群更应该定期检测血压值。
高血压可伴有心、脑、肾、眼等并发症。高血压病最常见的并发症是 脑血管意外 ，其次是 高血压性心脏病心力衰竭 ，再是 肾功能衰竭 。较少见但严重的并发症为 主动脉夹层动脉瘤 ，动脉瘤可破裂入心包或胸膜腔而迅速死亡。
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冬季如何进行高血压调理？
随着气温的变化，血管也有“热胀冷缩”的特性，即寒冷时血管收缩，引起血压升高，天热时血管扩张，导致血压下降。所以冬天从温暖的室内到寒冷的室外， 温度骤变的刺激 特别容易引起血压升高。所以在外出时一定要做好保暖措施，避免由于温度差变化造成血压不稳定的情况发生。
钠盐会使血管阻力增加，促使血压升高，所以高血压患者应注意日常生活中要 低钠少盐 ，一般成人每日摄入量为6g，约一瓶盖大小。同时咸菜、榨菜、咸肉等过咸的食品以少吃、不吃为佳；
钾和钠有拮抗作用，吸收的钾越多，钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。钾主要来自于食物， 富含钾的饮食 可以平均 降压3%~10% 。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆、羽衣甘蓝、红苋菜、口蘑等食物钾的含量较高，高血压患者可多食用。
鱼类含有不饱和脂肪酸，胆固醇含量也较低，可以降低血脂水平，达到预防心脑血管病的作用。比如 金枪鱼、三文鱼 这些富含 不饱和脂肪酸 的鱼类可以多吃。
良好的睡眠有舒张血管、平稳血压的作用，而睡眠不足极易造成头昏脑涨、心情郁闷的情况，长期如此，可致血压升高。因此应保证足够的睡眠及高质量的睡眠状况，每天应 熟睡7 8小时 ，条件允许，中午再午睡半小时左右。长期坚持，对预防高血压有重要作用。
茶有利尿作用，茶叶中的茶多酚可以促进维生素C的吸收，对保护血管，降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用，所以 不宜多喝或喝浓茶 。可以选择 菊花茶、山楂茶、葛根茶、决明子茶 ，不过具体还是要按个人体质来选择适合自己的茶。
高血压患者都存在晨峰高血压的问题，所以如果要在冬天进行户外锻炼的话，不易过早晨练，可以在 10点之后 血压稳定的时候，再根据当天的天气和环境来选择适合自己的运动方式。
天气一降温，为啥还要关心血压波动的问题？
这几天的温度，一个字：冷！
这么冷的天气，除了关心保暖问题外，还要关心血压波动的问题。毕竟，在中国，高血压是患病率最高的慢，总患病人数达到2.7亿之多，每四个成年人中，就有一个患有高血压！
而冬季，对于高血压患者来说是个“坎儿”。天气一降温，人体的血管会收缩，血压就会更容易升高。此外，为了御寒，不少人会选择一些高热量高脂肪的东西来滋补身体，吃多了反而会影响血糖血脂尿酸等各方面指标，从而加重了高血压的危害。
一、冬季控血压，饮食调理是关键
广州中医药大学第三附属医院重症医学科副主任医师乔志强提醒：高血压的饮食调理，在控制血压上是非常重要的结构，对于高血压患者来说，“日常饮食”是控制高血压最好的方法之一。因此，冬季高血压患者进补一定要适当：
1、高血压患者一定要低盐饮食，要注意盐的含量，对于腌制的食品或者是已经加工的食品、饮料，要注意尽量避免。
2、多进食含绿叶蔬菜以及维生素丰富的一些水果，维生素、纤维素含量多，就有利于总热量的控制。
3、要低脂饮食，避免喝高汤、涮火锅、吃动物的内脏、或其他一些高胆固醇的饮食，控制体重、避免暴饮暴食，才有有利于防止动脉粥样硬化的发生、发展。
4、建议要适当摄入高蛋白的食物，比如鸡胸肉、比较精瘦的瘦肉、鱼肉，也可以吃一些含钾比较多的食品，比如茄子、土豆、海带这类食物可以多吃点。
二、血压季节性变化，重视监测调整用药
我们说冬季高血压更难控制，除了患者自身的饮食改变外，还有环境的因素。冬季气温下降可以引起人体交感神经过度兴奋，引起血管外周收缩，使血压升高。所以，高血压患者在冬季更要加强血压的监测。
目前治疗高血压的药物大概有以下几类，这跟高血压的发病机制有关系：
1、如果是交感兴奋，容易激动的那种人，就用β受体阻滞剂。
2、如果高血压是由于心脏泵血，可以用钙离子拮抗剂，现在很火的叫RAS系统的抑制剂，就是ACEI或者ARB。
3、如果是因为水钠储留的原因导致的高血压，就用利尿剂。
高血压的用药原则是需要小剂量联合用药，跟其他的抗生素不一样，需要叠加起来用。当一种降压药不可以的时候，可能要联合用第二种、第三种，而不是同一种一直往上加量，这是高血压一个特点。还有一个窍门是，多数人是需要晨起就服药，而不是活动以后再来服药。
那么，如果高血压患者自体血压调节和节律性较差，在冬季血压升高明显，那么可以考虑加大高血压药物的用量或者调整药物，但是切记：增加或调整药物，一定要在专业的心血管医生的指导下来进行调整，不可自己盲目调整，在调整的过程中，还要密切监测自己血压的变化情况，根据血压变化的结果来加减药量。
三、做好血压控制，锻炼时间要慎选
合理、适当的运动后，人体血管内皮细胞、一氧化氮分泌增加，可以减缓动脉硬化、有效的控制血压。在冬季，高血压患者仍然可根据自己的身体状况来适度的运动，但要注意两点：
1、不能剧烈运动。剧烈运动可让血压在某个瞬间突然很高，诱发平常不出现的并发症，比如主动脉夹层或者心衰。所以过度剧烈运动不主张，可以选择散步、慢跑或瑜伽等运动。
2、锻炼别起太早。人体血压有“两峰一谷”的现象，在上午9点及下午4点有两个血压高峰期，另外，冬季日出晚，清晨的温度对人体的刺激性比较大。对于高血压患者来说，冬季清晨6~9点是个危险的时间段，不建议外出锻炼。
气侯及气温的变化与血压有什么样的关系？
有一定原因，但不是主要原因，主要原因还是遗传变异决定基因属性。
首先要理解：简单的说，血压是血对血管的压力。
气候的冷热温凉改变，会导致血管舒张或收缩，这就对血管产生了，比较明显的刺激。
而高血压病人在气候变化，需要产生巨大波动的主要原因：还是用药不当或发现高血压没有及时用药导致的。
血压本身就是根据周围不定情况可以随时改变的，也就是说，血压，提问，心率，脉搏，这些生命的体征都是因为很多原因而改变的，但他们都有正常的范围值，如果超过范围才发表为异常。
血压和气温高低有关吗?
血压和天气是有一定的关系的，天气变化会引起血管由于冷、热的刺激而造成血压的不稳定，尤其会导致毛细血管的收缩或舒张，在患者出现血管收缩时会导致血压上升，因此血压是和天气、气温直接相关。例如患者长期处于高寒地区，患者就会有毛细血管过度收缩，此时患者会出现不同程度的高血压，另外，如果患者长期处于温度较为偏高的地带、炎热地区也会导致血管扩张，引发血压偏低。因此，血压高、低是和天气、气温有一定的关系，但是并不属于导致血压增高或降低的直接影响因素
