1.为什么说踏青去内热？
2.二十四节气养生-清明养生
3.适合花粉过敏者外出的天气
4.春天踏青，可要注意些什么
5.经常去踏青，对身体都有什么作用？
6.蚂蚁庄园4日内容？
7.现在流行春季去外地踏青了，对吗？有注意事项吗？
8.春游踏青要注意哪些事项？
为什么说踏青去内热？
专家意见：冬天屋里有暖气，温度高，空气干燥，很多人喜欢盖大棉被睡觉，人体就会有内热；春天是阳气升发的季节，人体的气血因此产生往外诱发的趋势，此时应顺应自然生机，到户外去踏踏青。
警惕春天引发内热到了春季，人们很容易出现内热，中医称为“火热内生”，就是说内热是人体新陈代谢过旺，产热过多而引发的。内热有实热和虚热之分，实热表现为面红耳赤，心悸心烦，口渴，大便干结，小便黄赤，多食易饥，脾气暴躁等症状；而虚热表现为手足心发烫，心烦失眠，口干目涩，咽干咽痛，两颊潮红等。春季产生内热的原因有很多，而最主要的就是阳气过盛，人体各组织器官新陈代谢活动过于旺盛，以致产生各种症状。
另外，春季是冷暖的一个过渡阶段，人体对换季产生不适应也容易产生内热。冬季天气比较干燥，整天开着空调使室内变得更加干燥。到了春季，天气渐渐变暖，但是人体却气血积郁，从而产生了内热。
春天是内热的多发季节，人们一定要及时做出预防措施，以免内热给自己的工作和生活增加困扰。一旦出现了内热，应当及时采取措施治疗，防止内热越积越多，引发全身疾病。
踏青可去内热春天，植物都开始生长，到处一片生机勃勃的景象，这个时候，外出踏青不但可以愉悦心情，还能去内热。
春天是出游的好时机，天气不冷不热，阳光明媚，景色宜人。总是能带给人好心情，而对于内热的人来说，去踏青是解除内热的好方法。冬天总是待在室内的人容易造成气血积郁，产生内热，而春天是阳气升发的季节，人体的气血通常有往外诱发的趋势。此时，到户外去踏青，多吸收一些新鲜的空气，感受一下大自然的生机，心情舒畅的同时也能促进新陈代谢，改善血液循环，因而对消除内热也有一定的功效。
春天是绿色植物的生长时期，绿色植物不但开阔了人们的视野，更为大自然提供了清新的空气。春天去踏青，呼吸清新的空气，能提高心肺的功能，还能提升废弃物的代谢速度，增加体表散热，人在身体舒服的同时，心情也很舒畅。
踏青虽然能去内热，但也要多加注意，做好自我防护，以免给自己带来困扰。春季也是皮炎多发的季节，皮炎是由于皮肤过敏所引发的皮肤病，因为冬季阳光的紫外线低，而到了春季紫外线升高，很多人无法适应，从而导致了皮炎。患过皮炎的人一定要多加注意，去野外踏青的时候注意做好防晒措施，可以戴上遮阳帽、遮阳镜，或者打遮阳伞，保护好自己的皮肤。
二十四节气养生-清明养生
清明是二十四节气中的第5个节气，此时气清景明，万物皆显，故名清明。清明分为三候：“初候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见”，意即在这个时节先是白桐树开花，接着喜阴的田鼠不见了，田野中可以见到鹌鹑等喜阳的鸟类了，表示阳进阴退，然后是雨后可以见到彩虹了。
清明时节天气逐渐温和，《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清”。从立春到清明60天的时间，经历雨水、惊蛰、春分，大地渐暖，雨量增多，清气上升，此时对植物的生长发育影响很大，对人体亦然。下面参照《黄帝内经·素问·上古天真论》所述，我们来说一说清明时节的 养生 要点。
养生——清明养生" img_height="857" img_width="1200" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0404/4b5a5d1c0cdd094a.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">一、饮食 养生
清明节饮食上要多吃“柔肝”的食物，清明节天明气清，清气上升，浊气下降，此时人体内肝气最旺，因此应当多吃“柔肝”食物。此时 养生 重在疏肝养血柔筋，宜清补，讲求温润、清淡饮食，所以要多吃蔬菜水果。
1、吃四甘
清明时节雨纷纷，更增加了压抑的氛围，此时肝气不畅，更容易克制脾胃，尤其是先天脾胃不足者，不妨多吃些甘味食物来滋养脾胃，既利于阳气的升发，也有利于肝气的疏泄。
最值得推荐的就是山药、红薯、大枣和糯米四种甘味食物。
山药：山药味甘性平，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，对肺虚久咳、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及尿频等病症都有一定治疗作用，我看到北京有的商场有销售山药做的糖葫芦，简直是春季 养生 的佳品。
红薯：红薯味甘性平，归脾、肾经，具有健脾益气、生津止咳、宽肠通便的作用，对于脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘等都有很好的治疗效果。红薯可消除人体自由基，自由基是诱发多种疾病，例如心脏病、癌症、衰老、老年痴呆、帕金森病、动脉硬化等，踏青之后吃一颗烤红薯简直是美味啊。
大枣：大枣味甘性温，归心、脾、胃经。具有补中益气、养血安神的功效，对脾虚食少、乏力便溏、体倦乏力、妇人脏躁均有治疗作用，尤其适合女性，可以用来煮粥或者是泡茶。
糯米：南方称为糯米，北方称为江米。糯米是温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，收涩止汗的功效，可治疗消渴多尿、自汗，舒缓情绪，改善抑郁，提高睡眠质量，对脾胃失调所致的食欲不振，消化不良，腹胀腹泻也有一定缓解作用，还可增强机体免疫力。
2、吃四菜
除了四种甘味食物之外，清明时节还很适合吃四种应季蔬菜，即韭菜、苦菊、菠菜、荠菜。
韭菜 ：俗话说“正月葱，二月韭”，韭菜春天质量最好，味道最美，营养价值最高。韭菜性温补肾，利于升发阳气，延缓衰老，能提高机体免疫力，含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，帮助排出机体毒素。男性要多食韭菜，俗话说“女不离藕，男不离韭”，杜甫写下了“雨夜剪春韭，新炊间黄粱”的名句。
苦菊 ：清明节气思念亲人，气氛压抑，容易心火旺、肝火旺，好多人一到清明前后就开始出现头晕、目赤、口疮、牙疼、长痘等症状，这都是上火引起的。而苦菊恰能清热祛火，抗菌消炎、解热明目，对上述症状有很好的缓解作用。
菠菜：菠菜可养肝平肝，补血滋阴，补气调中，止渴润肠，对高血压、糖尿病、头痛失眠、贫血、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血便血、便秘等都有较好的辅助治疗作用。注意：菠菜烹饪时最好先放开水中焯一下。
荠菜 ：荠菜有清热解毒、利水消肿、平肝健脾、凉血止血的功效。主治湿热痢疾、尿少水肿、淋证尿浊、吐血衄血、便血、月经过多、目赤肿痛等。荠菜药食兼用，营养丰富，有“农历三月三，荠菜当灵丹”之说，荠菜也被称为“菜中甘草”。荠菜含丰富的蛋白质、糖类、粗纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等，含钙量特多，每100克荠菜含420毫克钙，并含有少量脂肪和烟酸，具有促进消化、降压、抗凝等作用。
3、风俗饮食
清明时节，南方有吃青团、北方有吃蛋的习俗。青团是用艾草捣烂挤出汁，同糯米粉制作而成，是江南用来祭祖的常用食品。而北方有清明节吃蛋的习俗，特别是山东境内，在清明节煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，寓意清明吃蛋，一整年都身体 健康 。鲁北地区还保留了南北朝时“斗鸡子”的习俗，儿童在这天以煮热的鸡蛋互顶，谁的鸡蛋不破，谁就赢了，并获得一定奖品。
养生——清明养生" img_height="1200" img_width="848" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0404/e273b56f681d5f45.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">4、饮食禁忌
除了上述四甘四菜和风俗类饮食之外，我们还需要注意一些饮食上的禁忌：注意不要暴饮暴食，不吃羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物；少吃咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等过咸食物；忌食海鱼、海虾、牛羊肉、肌肉等“发物”，以防旧病复发；肥胖者还要限制热量的摄入，少吃甜食。
二、起居 养生
春季要早睡早起，喜欢熬夜的年轻人要调整作息时间，辰时（早晨7：00至9：00）一定要起床，因为辰时足阳明胃经当令，要早起活动一下，呼吸新鲜空气，舒展身体，促进体内的阳气升发。若长期懒床，阳气内郁而不发，郁久化火，上扰心肺和脑，可引起人头晕头痛、口干口苦、咽干、心烦、视物不清等症状。爱吃肉的年轻人，郁火更重，还容易引起痤疮、面部暗沉、近视加重。同时，建议睡好子午觉，即中午11:00-13:00睡一会儿午觉，晚上23:00-01:00子时前保证入睡，这样有利于肝气升发，以防春困。
清明前后气温仍然多变，忽冷忽热，尤其是素体脾虚湿寒重的患者，在外出的时候仍然要注意保暖，继续“春捂”，重点捂的部位是颈部、腰腹部和小腿。颈部受风寒容易造成颈肩部不适、感冒、头晕头痛等诸多不适，不要过早穿低领露肩的上衣；腰腹部受风寒容易造成腹痛腹泻、腰酸腿软、下肢疼痛、麻木等不适，所以不要过早穿露腰漏脐装；小腿受风寒容易造成关节炎、腹痛腹泻、妇科疾病等，中医素有“寒多脚下生”的说法，所以不要过早穿短裤、短袜和单薄的裙装。
清明时节还要防寒湿侵体，清明时节雨水增多，加上春寒未消，容易导致人体寒湿过重，尤其是脾虚的人，因为脾主运化，脾虚了，水湿运化失司，就会出现食欲变差、身体浊重、体重增加、舌苔白厚、大便粘腻等表现。所以，此时建议食用温胃健脾祛湿的食物，还可以用陈皮、白术等煎水代茶饮，有很好的健脾除湿的作用。
三、运动 养生
清明时节，春意盎然，外出踏青，有利于疏解肝气，促进阳气升发，从林田野中空气清新，饱含负氧离子，经常呼吸，可以使人心肺受益，精神大振，有消除疲劳、防止春困等作用。但需注意：1、老年人晨练不宜太早，应在太阳初升后开始，而且活动要适度。2、清明容易伴随阴雨天气，外出踏青或者扫墓，注意携带雨具，增加衣物，防止受寒及雨淋，预防感冒。3、晴天外出又易于出汗，也要及时更换衣物，保持温暖干燥，防止湿气侵体，还要注意防蛇防虫。
四、情志 养生
清明时节乍暖还寒，天气忽冷忽热，阴晴不定，再加上清明祭扫容易使人情绪低落、悲伤抑郁，免疫力下降，此时心脑血管、肝病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。因此，大家要保持心情舒畅、心胸开阔、身心和谐，不要被不良情绪困扰，可以用艾草煎水泡脚，可以起到疏散风寒、燥湿止痒、镇静安神、舒筋活血的功效。
下面教大家搓手 养生 法，搓手是非常好的养血保肝法。
方法：1、两手伸直，手心相对，上下对搓，搓至手心发热，爱美人士可以搓手后用双手心敷面；2、双虎口相对抓握，大鱼际相对，对搓大鱼际，搓至大鱼际和掌根发热；3、手掌对手背，手指伸开，左手包右手或者右手包左手对搓，搓至手背发热。每个动作可搓至百下。
搓手 养生 法可于每日晨起和中午各做一次，是春季 养生 保肝，升发阳气的好方法。
作用：1、俗话说“十指连心”，手上经脉丰富，有三阴三阳经，经常揉搓可以疏通经脉，改善循环，保护脏腑。手上还有好多很关键的穴位被刺激到，比如刺激劳宫穴，能够清心和胃，安神助眠，还可以消除面疮，起到美容的作用；刺激合谷穴，可以提神醒脑、解除疲劳、活血止痛；刺激少府穴，可以清心泻火，安神助眠，活血消斑。2、搓手可以益智，防止老年痴呆；3、搓手可促进全身血液循环，促进代谢，进而起到延缓衰老的作用。
养生——清明养生" img_height="907" img_width="1024" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0404/d3e05e5dabb6b9e8.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">发布说明：2022年清明节放假时间是2022.4.3到2022.4.5，故本文提前两天发布，祝大家幸福安康！
适合花粉过敏者外出的天气
雨后适合花粉过敏者外出。
花粉过敏者最好是雨后再出门，因为阴雨天空气湿度大，花粉不易飘散，尤其是雨后花粉暂时被清洗掉，这时可放心外出。外出踏青赏花要注意动眼勿动手，避免皮肤过敏。如果长时间在花丛中逗留，或者鼻子近距离地嗅花香，可能会出现花粉过敏症状。
预防花粉过敏方法：
护肤：春季气候较干燥，沐浴后尽量及时涂抹具有保水、锁水功能的润肤霜，保持皮肤舒适、湿润也能降低过敏的发生。
衣着：有过敏性疾病的人即便到了晚春，也要多捂一捂，衣着要保暖。
易过敏的人尽量选择纯棉材质的衣物，不要穿着过紧。避免穿羊毛材质的衣服，以免其产生静电、吸附花粉并携带至室内。外出应选择表面光滑材质的外套，并戴上帽子避免头发沾上花粉。
居家：易过敏者更要保持家中的干净整洁，在室内时可使用空气净化机等设备减少粉尘，但要注意定期清洗设备滤网。有异味或异香的植物不宜摆放在室内。寝具和织物要定时清洗和晾晒。
春天踏青，可要注意些什么
随着天气越来越暖和，有不少朋友会选择在周末出门走走，趁着大好春光约上三五好友外出走走也是一件非常不错的事情。都 知道踏青对于身心健康是非常有益的，那么，春季踏青到底该注意点啥呢？
1、注意换季保暖
春季踏青要注意这八大事项
春季"乍暖还寒"之时，天气变化无常，时冷时热，时风时雨。因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时的穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套。
骑行、登山，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。春季天气多变，是感冒的多发季，这个时候运动会加重病情，所以应注意多休息，等痊愈了再出游锻炼。
2、预防花粉过敏
春季踏青要注意这八大事项
春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，春游地点应尽量回避有花之处。户外活动时不要近距离"拈花惹草"，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。
3、防止昆虫叮咬
春季踏青要注意这八大事项
春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。
4、击退春困烦恼
春季踏青要注意这八大事项
"春困"是常有的感受，因此要避免过度劳累，春游时要量力而行，不要登高山走远路。春季锻炼首先要把握适度的原则，以恢复人体机能为主要目的，不能盲目追求运动量。
5、时刻注意防晒
春季踏青要注意这八大事项
春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔，它会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热，千万别用冷水洗脸，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹。要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因旅行中很容易出汗，很容易引发毛囊炎或化妆品感染。
6、注意风向走势
春季踏青要注意这八大事项
春季风大，气候干燥。春游如在外野炊野餐烧烤，要注意风向，不要随便丢弃火种，做到人走火灭，余火熄灭，以免引起火灾。
7、注意饮食安全
春季踏青要注意这八大事项
旅途中应尽量做到规律饮食，切忌暴饮暴食，以免引起肠胃不适。旅途中要预防肠道传染病，游客尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。生水、生冷食品、卤味食品最好少吃或不吃。
8、防止意外
春季踏青要注意这八大事项
踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。
温馨提示：春季外出踏青本来是一个很好的事情，所以，在这时候，一定要安全驾驶车辆，不要疲劳驾驶。在驾车时，保持良好的心态，不要着急，安全第一。在外出时，要将常用药和一些急救药品准备好，以防万一。多了解一些春季出行保健的知识，就能让你的外出游玩更安心，更安全。
经常去踏青，对身体都有什么作用？
引言：风和日丽的天气，家长都想带孩子出门玩耍，出门踏青。踏青的过程中，能让人们放下手中的电子产品，感受大自然的美好。晒晒太阳，呼吸新鲜空气，对身体也十分有好处。所以今天小编想分享的话题就是，经常去踏青，对身体有哪些作用？
一、踏青时应该注意哪些事项？
在踏青前，一定要关注天气预报，看踏青当天的户外天气如何。如果是下雨天或者阴雨天就不适合踏青，如果温度太高的话也不适合踏青。最好温度不高不低，这种情况踏青，对人们来说，也是比较舒服的。踏青的过程中，一定要避免蚊虫叮咬，可以准备一些防蚊的物品，避免身体上出现不适感。踏青的过程中，谁都不能想到会发生哪些事情，所以日常的家用药品随时备着，要多带点外套，避免早晚温差大，出现伤风感冒的现象。如果在户外踏青中不小心出现磕伤、跌倒、擦伤等情况，那么所带的药品能够及时的处理，避免感染。虽然踏青能够放松身心，但是危险系数高的活动不要参加，例如去河中游泳，户外烧烤，都很容易造成意外的发生，所以要避免接触。
二、经常去踏青，对身体有哪些作用？
去郊外踏青的过程中，能够让人放松身心，让心肺得到充分的休息，能够远离雾霾城市，呼吸新鲜空气，能够促进心肺的功能，并且能够刺激机体产生造血细胞。从而能够养肺清心，而且还能缓解压力。踏青的过程中，会让人们行走在美丽的自然风景当中。可以进行适量的攀爬等运动，既锻炼了身体，又放松了心情，能够达到活动筋骨的目的。在踏青的过程中，大多数植物都是绿色，眼睛看绿色的物品，能够有效的预防近视，促进视力发展，能够养肝明目。
蚂蚁庄园4日内容？
1、以下哪一种天气状况，更适合花粉过敏者外出踏青赏花？
答案：雨后。
对于过敏体质的患者，市民外出踏青赏花时，尽量避开起风天气，可选择雨后出行，地点最好选在开阔地带的单纯花田。
过敏者也要注意白天尽可能少待在室外，尤其是每天花粉指数高的时间，例如晴天时的傍晚。要做户外活动及各种运动项目时，尽可能选在花粉指数最低的时候，像是清晨、深夜，或是一场阵雨之后。
2、人们常说“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，最早出自哪里？
答案：《孟子》。
老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼。意思是：敬爱自己家的老人，也敬爱别的老人；呵护自己的孩子，也呵护别人的孩子。语出《孟子·梁惠王上》。
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现在流行春季去外地踏青了，对吗？有注意事项吗？
观察天气
春季忽冷忽热，保不准什么时候还会来一场暴雨。大家在外出踏青之前可要注意观察天气，当发现天气闷热异常、湿度明显加大等情况时，说明两三天内一定有大暴雨，避免外出。
2.量力而行
春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。小珍提醒大家，如果家中有老人小孩等，尤其要注意啦，踏青的目的地最好选择平坦易行的地方。
3.穿戴适当
春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋。同时可准备戴防风镜和墨镜。
4.注意饮食
踏春时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以踏青中的饮食是保健的重点。路边小摊小贩的食品最好不要购买，因为没有什么保障，即使是在商场超市内采购的食品也要注意看保质期。春天天气潮湿，很多食品都容易变质。
5.场所选择
踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。
6.防虫叮咬
如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。
7.预防过敏
春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查。户外活动时不要近距离“拈花惹草”。
8. 防止意外
踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。
9.防晒补水
别用冷水洗面，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，注意补水。
10.注意用眼卫生
很多小朋友在踏青时都习惯性地会用手去揉眼睛。风一吹，大人们也经常会感觉到眼睛干涩，虽然告诫了小朋友不要用手去摸眼睛，但是自己还是会这么干。经常遇到这种情况的家长和孩子们都要注意啦，在野外郊游时，保不准手上就沾上了花粉之类的，这时一揉眼睛，很容易对眼睛造成伤害哦~所以小珍建议大家随身携带一些滴眼液，比如珍视明之类的。
春游踏青要注意哪些事项？
俗话说“一年之季在于春”。天气不错的时候，很多人都会选择出门走走，毕竟春游对于身心健康是非常有益的。但是春游也要注意一些保健要点，否则会适得其反。
春游踏青注意事项：
1、注意换季保暖
春季“乍暖还寒”之时，天气变化无常，时冷时热，时风时雨。因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时的穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套。骑行登山，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。 春季天气多变，是感冒的多发季，这个时候运动会加重病情，所以应注意多休息，等痊愈了再出游锻炼。
2、预防花粉过敏
春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择的春游地点，应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。
3、防止昆虫叮咬
春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。
4、击退春困烦恼
“春困”是常有的感受，因此要避免过度劳累，春游时要量力而行，不要登高山走远路。冬季人们室内活动较多，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。经过了这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统的功能比夏秋季降低，韧带较硬，容易受伤。因此，春季锻炼首先要把握适度的原则，以恢复人体机能为主要目的，不能盲目追求运动量。
5、时刻注意防晒
春季万里无云的天气，紫外线较强，春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔，它会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热，千万别用冷水洗面，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因旅行中很容易出汗，很容易引发毛囊炎或化妆品感染。
6、注意风向走势
春游如在外野炊野餐烧烤，要注意风向，不要随便丢弃火种，做到人走火灭，余火熄灭，以免引起火灾。
7、注意饮食安全
旅途中应尽量做到规律饮食，切忌暴饮暴食，以免引起肠胃不适。旅途中第一要预防的是肠道传染病，游客尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。她特别提醒说，生水、生冷食品、卤味食品最好少吃或不吃。
品尝地方小吃，是很多人旅游清单必选项目之一。旅游区食品来源复杂，在选择时应有卫生意识，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐。
为以防万一，常用药品最好随身携带。如黄连素片、复方新诺明等治疗急性肠炎、痢疾的药物。除了肠胃用药外，还应准备一些防感冒、跌打损伤、防失眠的药物。若有人晕车晕船，还应带晕车药。
