1.我戒烟几天了，为什么每天早上起床后一直嗓子不舒服，有干痰，嗓子难受！
2.戒烟40天，为什么还是没有吐黑痰？（抽烟的时候也没吐痰）是不是有什么问题？
3.戒烟几天呼吸顺畅
4.戒烟40天感觉肺里还是有烟味
5.戒烟半年是什么感觉？
6.戒烟一年半身体全是毛病
7.戒烟1-30天身体变化(戒烟五六天的身体变化)
我戒烟几天了，为什么每天早上起床后一直嗓子不舒服，有干痰，嗓子难受！
这是正常现象,而且是个非常好的现象,说明你的身体把你以前抽烟的那些毒素在排出来,具体的说就是肺部和气管的纤毛又恢复了运动,把淤积在上面的焦油等东西向喉部排送.变为痰排出体外.人体的恢复功能是很强大的.以前在抽烟的时候旧的还没排呢,新的焦油等脏东西又下来了.在气管里越积越多.坚持啊!短则几天,迟则一个月,会过去的,过去以后,你会发现一个神清气爽的新境界.
戒烟40天，为什么还是没有吐黑痰？（抽烟的时候也没吐痰）是不是有什么问题？
有没有黑痰因人而议，个人体质个人烟龄不同。把烟戒了就好。不抽烟就没问题了。
戒烟后吐黑痰说明机体正在修复受损的器官，就是肺、支气管、气管。吐黑痰是每个肺部正常的人每天早上基本都会出现的现状，是说明肺部的纤毛正常的运转着在排出吸入肺部的灰尘异物，而吸烟者纤毛倒伏次功能失效，干咳无痰，要恢复纤毛作用，需要一段时间的，平时多吃补肺食物，梨和白木耳等，注意锻炼！
戒烟后吐出的黑痰，是以前吸附在肺泡表面的烟油，现在应该是把肺叶里面的积累的烟雾结成的污垢吐出来了，这属于正常现象，戒烟后肺部的赃物会排出，平时可以多吃一些清肺的，比如木耳。
大多数烟民认为戒烟的速度越快越好，而事实证明，越是见效快的戒烟方式，其复吸率越高，对人体伤害越大，造成其他药物成瘾性的概率越大。数十年的吸烟，在肺部及体内各器官积累下的烟毒，仅仅几天时间是根本无法排除的，几十年养成的吸烟习惯也不是几天时间就能改变的。戒烟是一个系统工程。 戒烟者，如果不重视清烟毒，那么无论如何戒烟，其最后的结果依然是复吸.所以科学戒烟重清烟毒.而目前唯一重视清烟毒的中药戒烟产品---爽爽清咽糖，就能起到真正的清烟毒效果。食用（口含）5天后，部分烟民吐痰时吐出的痰颜色经常会是灰色或黑色的。小便时小便泡沫很多，发黄带絮，大便稀臭黑，打喷嚏时经常喷出黑色灰色沫。这就是典型的排毒现象 。
戒烟一般可分五个阶段：
第一阶段：难熬阶段
一般人都是从开始到一周或十天左右，有的人可能持续到一个月；
第二阶段：轻松阶段
一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段：反复阶段
总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。
第四阶段：平稳阶段
一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，你基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段
戒烟坚持两年以后，与不吸烟的人已经没有区别，已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经没有任何影响了。但这一切的前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，根本无法抵挡）。
戒烟几天呼吸顺畅
如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；1周后味觉、嗅觉得以改善；3—9月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高5％—10％；1年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。
戒烟40天感觉肺里还是有烟味
先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。预祝您戒烟成功。对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。选择适当的目标由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场**，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。快速吸烟法快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。吸烟控制法（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。一、用的水两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。四、饭后到户外散?，作深呼吸十五到三十分钟不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。六、改良您的食谱您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、额外维他命的帮助多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。八、万灵药会失效特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。九、上天的帮助不会失败在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！戒烟妙方（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。（2）从房间与车子里除去所有的烟蒂。（3）烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。（4）有强烈嗜欲时沐浴一次。（5）吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。（7）饮食要平衡简单，不要吃的太多。（8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（9）饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。（10）拜访能鼓励自己的人。（11）鼓励并帮助别人戒烟。（12）将的坏处列出来并研究之。（13）努力从事自己喜欢的嗜好。（14）将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。（15）避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。（16）将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……（17）不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。（18）散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。（19）变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。（20）将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。（21）要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。（22）要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。（23）不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。（24）祈求上帝的帮助。（25）重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……
戒烟半年是什么感觉？
抽烟已有26年的 历史 ，我选择在2019年7月21日这天开始戒烟。以前也有几次戒烟的经历，最短三五天，最长三个月，但都戒的不彻底，最后导致戒烟失败。这次戒烟是最长的（4个月零5天）、最彻底的一次（期间半根烟都没抽过），我会继续努力的坚持下去，知道彻底把烟戒掉。
我是那天早上起床后，突然有一种对香烟的反感，于是就决心戒烟。从我戒烟的感受来讲，第一个月还是比较容易坚持的，但朋友给你发烟，你会不由自主伸手去接；看到别人抽烟，你的口腔里会快速分泌唾液，闻到烟味，会感觉很香。但只有戒烟意志坚定，会经得住诱惑的。
第二个月和第三个月是很难受的，身体会有反应，失眠、恍惚、易怒等，经常做梦梦见抽烟；不过对烟味会有排斥，感觉很臭，闻到头晕；这个时候你也会感受到身体好的变化，刷牙不怎么恶心干呕了，咳嗽明显少了，痰也少了，皮肤慢慢变好了，人也精神了。但这个时候也是最容易复吸的，和朋友哥们聚会喝酒是，很容易被他们拉下水，心情烦躁时，也很想抽一支，时不时脑袋里面会有抽烟的冲动，这个时候一定一定要坚持住，时刻告诫提醒自己，多想想自己戒烟后得到的好处，多想想妻子、孩子、自己，就这样我熬过来最难受的时期。
现在第四个月已经过去了，说真的在一个人的时候完全忘记抽烟了，对烟味越来越反感，朋友发烟给你，虽然有条件反射地去接[捂脸]，但也能轻松地克制，看到别人抽烟或听到烟这个字，一样会唾液分泌，吃吃瓜子，口香糖也就转移了，戒烟是一件漫长而艰辛的过程，必须要意志坚定才能走到最后。抽烟的人其实都想把烟戒掉，因为抽烟的人最能感受和明白香烟对人体造成的伤害……现在身边的朋友也相信我彻底地、坚定的把烟戒了，都非常羡慕我，我也会坚持到底，永不再吸。朋友，只有意志坚定，没有什么战胜不了！的，（我戒烟后，饭量增加，体重从145涨到160，所以要加强 体育 锻炼。）
我是一个70后，今天为止我已戒烟成功有4年又324天。记得那天是清明节在拜祭完父亲后我忽然就想把烟戒了，父亲是杆老烟枪，走前基本是一根接一根抽说是为了省火柴，加上又不好运动体质很差。我常劝父亲把烟戒了吧，父亲说我戒不了你赶紧戒了吧！我尝试几次终究没有戒成功。直到接到医院告之父亲肾癌晚期的诊断书并从医生那里得知魁祸首就是吸烟是诱因……
三个月后父亲走了如同他的父亲一样64是他们父子俩的一个劫…在父亲墓前我特别后悔，后悔没有给父亲做个榜样，后悔没有下决心真正给父亲那怕一点精神力量……我忽然特别讨厌我吸烟的样子！讨厌到我没法原谅我自己，因为我知道父亲是因为年纪大了已经被烟瘾控制无法自拔了，他不希望他的儿子也被烟控制，可他终究没看到已经戒烟了的儿子那模样子。
戒烟前我体质也很虚，由于烟瘾大夏天坐个公交车出来忽冷忽热都会让我一阵犯晕要不接着就感冒，经常眼睛干涩哈欠连天。戒烟后我进了健身房又会打球跑步，体质竟然如同小伙我活出了自己的重生新天地。我常对朋友说人生最后悔的是学会吸烟。这句话我也同样想告诫有缘看到这篇文章的你……戒了吧！别被烟控制住你活出一个崭新的自己来。
图一吸烟时，图二三戒烟后
我是一个成功戒烟步入第6年的戒烟者，说下我的真实感受，我从小生活在昆明，作为烟业大省，我初中就开始云烟，红塔山，大红河的相伴生活了，后来因为工作熬夜，压力大等原因，我的烟量发展到抽老版盖红河每天2包，抽紫云或软真每天3包的程度。烟量不算小，周围朋友都说我是大烟量，到了2014年，有一天中午，我突然有个戒烟的念头，我就和朋友说我要戒烟了，朋友一脸我在发神经的表情，不敢相信，可是，从说完那句话，我真的没有再抽一支烟。戒烟的第一周，我有想抽的念头，但一闪而过，就没多想了，开始的半年，我经常生病，每个月基本都在感冒，身体抵抗力很差，朋友都说是我戒烟闹的，抽烟就不会啦，但我每次都笑着拒绝了，直到戒烟1年多后，我才慢慢开始感冒减少，鼻炎也不犯了，现在还开始了健身。不知道未来的日子会怎样，但我坚信戒烟是件好事，希望戒烟的朋友努力坚持，戒都戒了，就一起坚持到底吧，加油，你可以的！
我正好戒烟半年多，2017年11月1号开始戒烟，到现在一根都没抽！
首先，告诉大家，戒烟真的没有那么难，只要你能找到一个戒烟的理由，就可以顺理成章的戒掉！ 我高一的时候开始抽烟，记得刚开始抽烟的时候都是很难受的，头晕，呛喉咙……根本就没有现在所谓的“快感”！但是随着抽烟时间的延长，慢慢习惯了抽烟的感觉，以至于后来工作了，结婚了，还一直抽着烟，烟瘾也越来越大，心情高兴或郁闷的时候，一天都能抽三四包，抽到嘴巴没感觉，抽到吐。正常的时间都一天两包烟，现在才三十岁就这么大的烟瘾，我都对自己的身体担忧了！ 去年结石又发作了，痛的死去活来的……在网上看了很多资料，发现抽烟也是导致结石的元凶，于是“痛下决心”戒烟，现在谈谈戒烟的感受吧！ 首先要给自己定个时间，去年双十一开始戒烟，其实我提前两天就准备了，记得十月三十一的晚上十一点多，我都还抽了最后的几根烟，一过零点，我立马潜意识里肯定自己，我已经不抽烟了，从这一秒开始，我再也不能抽烟了！第二天起床，我也顺便丢掉了跟烟有关的东西，打火机，烟灰缸，剩下的没抽完的烟。戒烟的刚开始几天确实是很难受的，我的症状主要是失眠，头痛的厉害，抽烟的渴望也特别的激烈，但是我没有因为这些而安慰自己去抽一口，确实难受的时候，喝点水感觉会好点！这种感觉大概一周后就会感觉好很多了，这个时候会觉得适应了戒烟后不抽烟的感觉了。然后后面的时间，就是一个长期的，对抗戒烟后引起的一些不适，最麻烦的像我，还是失眠，现在戒烟半年了，我还是经常失眠，但是对比刚开始的时候要好很多了！戒烟二十多天的时候，确实是找不到什么打发以前“抽烟的时间”，后来就去跑步，跑步确实是对抗戒烟的好方法，以至于三四个月以后，我都可以跑个半马了，呵呵……真正让我对抽烟失去兴趣，也是从跑步开始的，运动也确实是戒烟的好方法！现在半年了，现在也没有跑步了，但是打心里我对香烟已经完全失去兴趣了，抽了十几年的烟，说戒掉也就这么戒掉了，现在也不管遇到什么事，我也打心里不会尝试去抽一口，男人嘛，说到做到！ 当然，戒烟的好处还是好多好多的，比如人会变得自信，会变得头脑清晰……等等这些，都是你抽烟是感觉不到的！所以，我不讨论戒烟半年是什么感觉，戒烟是一辈子的事，如果你觉得它不好，就戒掉，而且永远不抽，哪怕是你戒烟一年，三年……也不要尝试去抽一口，可能那一口会导致你前面所有的努力都白费，所有的发誓呀，戒烟的痛苦啊，承诺呀，都变成屁了，会打消人的自信！所以朋友们，戒烟不难，难就难在“永远不要尝试再去抽一口”！！！
根据我的体会以及身边朋友跟我分享过的，总结了以下几点，在戒烟之后特别突出：
一、嗅觉恢复
一旦戒烟了，在闻到别人吐出的烟气时，会觉得呛人和恶心，就像一巴掌打在了脸上，简直让人无法忍受。
二、情绪不稳定
突然间，特别怕吵，一旦附近出现比较大的嘈杂声或耳边有嗡嗡嗡的碎碎念，都会让人变得暴躁无比，就想一拳打过去让他们闭嘴。
三、咳嗽，痰液微微发黄
戒烟1周左右，每天早晨咳嗽的还挺厉害，刚开始的话，只是干咳无痰；到后来痰越来越多，吐出来的痰有时候是白色的，有时候微微发黄。持续时间大概就4个星期，咳嗽、咳痰症状就会逐渐减少直至停止。
四、性生活更佳
因为长期抽烟，嘴巴经常是苦味难耐的，很不是滋味，不敢太靠近人讲话，美女也总是离的远远的。甚至由于烟臭味太重，老婆都不给亲了。戒烟之后，人变得更加的自信了，想亲哪里就亲哪里。
五、省钱
“吸烟，就是花钱受罪，你觉得呢”
掐指一算。抽烟期间，每天大概有十几到几十块被烧掉，每月为了香烟消耗上千不止。这样算下来，一年之中，单单就香烟的开销，也是一笔不小的费用了。
可自从戒了烟呐，抽烟的钱被省下来了，拿着这个钱全家去 旅游 ，真是惬意啊。
总之，只要你不再抽烟了，身体好了，生病少了，吃饭香了，老婆疼了，孩子爱了，家庭幸福了，生活更美好了！
首先要自我肯定啊，能够尝试戒烟，并且坚持了半年，这个行动本身就很值得鼓励！
经常会听大家说，抽根烟能让做事情更有效率，或者说心态平稳下来，提升工作人际关系，社交必须等等。问问自己，在戒烟半年后，依然还是这么相信的吗？人在什么样的状态，就会持有一种和所处状态统一的观念，吸烟的时候肯定说出的都是支持吸烟的理由和好处，戒掉的时候，你是否看到了更多的不吸烟的好处呢？
尝试从两个方面去感受自己戒烟后的变化。一个是身体方面。吸烟对身体的负面作用是经过大量研究证实的。尼古丁有明显的致癌作用，肺癌、膀胱癌和肾癌的概率都随着吸烟量的增加而增加。此外，吸烟也对呼吸道会有影响，慢性支气管炎，慢性气道阻塞都会被吸烟诱发。长期吸烟会影响支气管的粘膜功能，慢性气管炎的比例也会大大增加。吸烟还会诱发溃疡，造成胃酸分泌的增加，它也是冠心病、高血压等众多心脑血管疾病的重要风险因素。戒烟后，各种身体的机能会得到恢复，疾病的风险会下降。尝试去感受一下现在的身体究竟是不是更 健康 了。
第二个方面是心理层面。吸烟很大程度上和自己的焦虑、抑郁等负面情绪相关，抽烟的行为和烟草的化学作用，能够短暂地提升注意力，甚至是情绪，所以大家都会觉得一根烟赛过活神仙。但以这种问题行为来缓解自己的压力，终究是治标不治本的，反过来还可能加重自己的心理问题。戒除香烟后，去感受一下，自己应对压力是不是已经有了更好的办法了，甚至说面对焦虑，变得更为从容了？
我戒烟三次，最后成功戒掉，第一次10来天，第二次有一年多，第三次彻底不抽了，戒掉到现在差不多快十来年了，之前抽了有七八年，感觉把烟戒掉算是比较骄傲的一件事！
彻底戒掉过程肯定是很艰难的，对自己特别狠才行，因人而异吧！
现在就告诉大家好多人的想法是一点一点少抽减量是完全不可取的，要说戒就一根也别碰了！
还有就是像我这样第二次戒掉有一年多，又开始抽了，所以说彻底戒烟没有三四年往上的话很容易坚持不住又接着抽上了，而且烟瘾会更大！
真正看见烟没有任何想法得五年往上吧，主要戒的是心瘾！
本人81年出生，96年上初二学会了抽烟，我清楚的记得那天晚上晚自习的课后，我在教室外面，接过那个同学的一根烟，稀里糊涂的抽了下去，然后我就醉了，进了教室以后，对同桌说了一句:老师来了喊我一下。然后就睡过去了。从此学会了这项技能。进入高中后，住在学校，抽烟渐渐多了起来，因为抽烟，高中阶段写过三次检讨，一年一次，邪了门了。由于生活费不宽裕，抽的都是一两块钱的，印象最深的是一款叫罗曼蒂克的香烟。00年之后上了大学，开学第一个礼拜，在宿舍抽烟被学生处擒获，被通报批评，气的班主任在办公室对我破口大骂，写了检讨。但这并未阻止我的抽烟历程，并在大学阶段发展了几个烟友，同宿舍的，其中之一，对我恨之入骨。03年大学毕业，进入单位，彻底没有了顾忌。04年谈了女朋友，戒过七八次，简称八戒，未能成功。直到11年2月底的一天，遭了风寒，咳嗽数日，2月27日晚上，一夜未眠，次日上午，一个人来到医院，拍了片子:右下肺炎。我呻吟着对老医生说:我不管什么病，你赶紧帮我看好。老医生边写病历，边说道:会好的，小伙子。然后去挂水。在去挂水的路上，抽烟了最后一根烟:红南京。从那以后，可以说从3月1日开始，彻底戒掉了香烟，中间未有任何复吸的欲望或想法。戒烟后，食量大增，口腔清新，戒烟后，才知道被动吸烟的人是多么痛苦，又臭又呛。无论是什么烟，哪怕是中华、熊猫之类的高档烟，如今我在旁边都觉得很呛。当年体重150，如今180。我很庆幸的是，拍片的结果是右下肺炎，当时自己就想，这次是右下肺炎，如果不戒烟，将来就可能是右下肺癌了。时至今日，2019年2月19日晚21点50分，还有9天，戒烟8年了。
我是07年的今天（正月十五）产生戒烟念头的，从第二天（农历正月十六）开始，坚持每天减少2-3支（以前每天最少一包），正月二十三彻底戒烟，并坚持到现在。我的体会是，必须做到三个三，即前三天，前三个月和前三年。所谓前三天是要让身体有一个适应过程，减少因戒烟而产生对身体的不良反应。前三个月就是贵在坚持，让身体彻底戒除烟瘾困扰，这个时期要控制好自己的情绪，避免从事比较刺激的活动。三年就是要坚持、坚持再坚持了。
16年底开始戒烟，到今天已经有1年了。从18岁开始吸烟，31岁戒烟，烟龄10年以上。
吸烟的时候，不吸烟就难受，有点忧心上愁无聊兴奋的事，就想来一根，一天一包到一包半之间，一年至少输液一次，体质极差，而且虚胖，195斤，自制力极差，有咽炎，油脂皮肤，自己身上的烟味自己看见闻到就烦。感觉自己自暴自弃!
16年底开始主动戒烟，内因是自己又胖又懒又体弱多病，每年秋季都会定时去诊所输液一周，吃头孢都没用，感觉恶心，心慌，发烧。看到自己颓废的样子，真想收拾自己一顿。
开始早起跑步锻炼身体，看戒烟的书，励志的书，听书，每天适量减量戒烟，控制饮食，用了大概一个多月把烟戒了，前期已经戒了3次，其中有一次受别人挑唆，又复吸了。戒烟之前195斤，通过自我调整锻炼，现在我150斤，不仅戒烟了，而且还瘦了，皮肤也好了，精神集中，总之和以前的我换了个人似得。
只要想戒烟，是一定会戒掉的，世上无难事只怕有心人。朋友，每当你想吸烟的时候，想想你的家人，想想20年后的你先家人一步离去，你舍得丢下吗。
相信自己，你可以
戒烟一年半身体全是毛病
突然戒烟对身体的影响一：出现头晕头痛问题。
日常生活中，当你突然开始戒烟，大约在一周之后其就会经常感觉到头晕头痛等问题的出现。其实这是我们身体对于突然戒烟，身体自我机制机制进行调整的变化。
●突然戒烟对身体的影响二：出现失眠焦虑问题。
日常生活中，突然戒烟很容易会导致我们身体对某古丁的依赖性被打破，这个时候就会导致我们的身体系统出现紊乱，从而对我们的身体造成一定的影响。这个时候就会很容易导致你在生活中出现焦虑的情绪、失眠的问题、疲惫的感觉，甚至还会经常注意力经常集中不起来。
●突然戒烟对身体的影响三：出现味觉嗅觉异常。
日常生活中，如果你突然戒烟是很容易对身体的感官造成一定的影响，而且当你在戒烟之后其嗅觉就会被放大，这个时候就会导致鼻子对于周围的气味刺激变得很是敏感。另外突然戒烟还很容易会导致你的味觉发生改变，甚至连你以前喜爱的食物都会吃不惯了。
●突然戒烟对身体的影响四：出现支气管的刺激。
日常生活中，当你突然开始戒烟的时候，很容易会刺激到我们的支气管炎；生活中戒烟的朋友很容易会出现喉咙瘙痒难耐的问题，甚至还可能会伴随有咳嗽的问题，通常这种咳嗽大约会持续将近一个月左右才会慢慢恢复正常。对于这种情况而言，我们建议刚开始戒烟的朋友其日常饮食一定要清淡，多吃一些具有润肺清肠的食物，在一定程度上能够帮助我们提高身体的新陈代谢，从而帮助我们有效缓解突然戒烟对支气管造成的影响。
●突然戒烟对身体的影响五：出现情绪方面变化。
日常生活中，相信所有人都知道在香烟当中含有一定的某古丁，而某古丁在身体当中所充当的角色就是“镇定剂”、“x奋剂”等，很容易导致抽烟的人上yin。当你突然开始戒烟，那么在戒烟这段时间内很容易会导致情绪遭受到影响，变得极其暴躁；而且还很容易会导致口干舌燥、乏力困倦等问题的出现。如果我们开始戒烟，请一定要在戒烟的过程当中多多注意控制好自己的情绪问题。
戒烟1-30天身体变化(戒烟五六天的身体变化)
戒烟1-30天身体变化是什么？
胃口增加。长时间吸烟会因为有害物质的获取影响肺部功能，很多人在吸烟之后每顿饭摄入的食物量开始减少，会有胃口下降的表现，而戒烟之后胃口得到改善，没有烟草中尼古丁，焦油等有害物质的获取，食欲不再受到抑制，可以正常摄入食物，营养物质提供量也充足。
戒烟的好处：
1、有效降低患病风险
戒烟的好处能够帮助心率逐步恢复正常，提高血氧水平改善肺功能，戒烟还能阻止很多疾病的发生，如心脏病、脑中风、肺、鼻咽喉癌症等。还可预防患各类眼疾。
2、改善血液循环
戒烟可促进身体血液循，吸烟时候，身体中一氧化碳浓度升高，抑制身体内红细胞的携氧能力，让身体处于血氧含量、氧饱和度相对降低，戒烟之后这些症状得以缓解，体血液循环也能恢复正常。
3、延长寿命
戒烟之后，这些物质便会慢慢被身体排出体外，身体的心肺功能得到修复改善，成功戒烟者半年后可达到与不吸烟一样的健康水平，远离疾病延长寿命。
4、延缓衰老
吸烟者因为尼古丁等有毒物质对身体的伤害，身体中能够得到的氧气、营养物质也降低了。身体血液循环受阻，导致皮肤容易出现皱纹、色素沉积产生色斑、脸色发黄等等。
5、缓解压力
很多人误认为吸烟才是缓解压力的办法。那是因为尼古丁成瘾，通过吸烟给人心理上暂时的满足感。这种满足感是暂时的，戒烟后有呼吸系统功能修复，能更充足供氧可有效帮助缓解压力。
戒烟十天身体的变化
身体脱离了尼古丁对大脑神经的危害，也停止了烟草焦油对肺部气管的损伤，更重要的是没有了烟二氧化碳和污染物的危害。戒烟30天内的身体变化。由于长时间烟草对人身体的危害过长，身体虽然会慢慢进行调节，但是因为烟草对抽烟者的伤害是不可逆的。所以戒烟后会出现以下症状。但诸多症状反应都跟身体恢复有关系，也都是身体脱离了烟草危害逐渐转好的一种表现，如果出现了病痛需要医治，那也跟戒烟无关，那也是因为之前没有尽早戒烟才导致的。戒烟后的第一天和第二天嗅觉和味觉逐渐灵敏了起来，因为长时间抽烟闻烟味导致嗅觉不灵敏和味觉不灵敏所以戒烟后嗅觉和味觉会慢慢变好，你可以闻到很细的气味也可以在吃东西的时候品尝到抽烟时所品尝不到的味道。所以戒烟后会逐渐喜欢美食体重增加注意就好了。戒烟10天后，由于长时间大脑神经被烟草中的尼古丁刺激伤害所以会出现半夜突醒的情况，少则一次多则数次但这都是神经系统在脱离尼古丁危害在逐渐变好的过程。戒烟25天左右，抽烟的习惯会完全得到抑制，一个习惯可以三个星期养成，也可以通过三个星期改掉。戒烟50天以后得癌症的几率变低。同时也会出现咳嗽吐痰的症状，也会持续一个星期或者半个月的咳嗽吐痰，这都是正常的现象。因为烟草对呼吸道的伤害，人体自我保护就在气管上分泌了一层用于保护器官不受烟草为害得粘液用于保护自己。当戒烟50天以后，因为停止了烟草的危害，所以自然而然的就不需要黏膜保护了，黏膜就会通过咳嗽排出体外。希望能帮到你，纯手写
一般戒烟多久肺部开始排毒
三天左右就开始排毒了。
戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。
我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。
08年戒烟一次，11年戒一次，
08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月
11年戒烟的时候从130涨到140斤，戒烟1个月
这次15年戒烟到今天，2016-11月14日一年整也增重10多斤，现在快160斤了。
以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。
戒烟困难的原因是：
我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。
建议是如下：
1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。
2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。
3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！
4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。
好了，手打太多了。希望我不复吸。
希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。明显的是1-7天左右
戒烟周期身体变化
戒烟后72小时戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕
1、戒烟后20分钟。飙升的血压和心率将逐渐平缓下来，因为人体不再摄入香烟中的尼古丁，
尼古丁也不再会让人体心跳加快了。
2、戒烟后2小时。会感到烦躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因为尼古丁会让大脑分泌多巴胺，
而这种多巴胺会让人感到快乐，所以戒烟后会感到精神不好。
3、戒烟后8小时。血管中的一氧化碳会慢慢消失，同时，血液中的含氧量恢复了正常，因为在吸烟的时候会吸入一氧化碳。消耗人体的氧气会导致血管缺氧和血栓，引发中风、冠心病等多种心脑血管疾病。
4、戒烟后24小时。肺纤毛开始修复和再生，会将有毒物质从口中排出，因此将会不断咳嗽。
5、戒烟后48小时。尼古丁将完全被身体清除掉，味觉恢复正常、吃东西更香，因为吸烟会导致味觉退化，但是对于长期吸烟的人，味觉将没有办法恢复。
6、戒烟后72小时。戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕，感到头痛、胸闷、沮丧、想吸烟，但是只要咬咬牙挺过这段时间，就能成功地把烟戒了，但可惜的是很多人都熬不过。
7、戒烟后1个月。身体会开始逐渐恢复健康，癌症、心血管疾病的风险将显著降低，
8、戒烟后3-9个月。肺已经修复得非常好了，咳嗽、气喘的症状会明显减少，呼吸也会顺畅很多，并且牙齿和指甲的烟斑会变浅。
9、戒烟后1年。血管状况已经恢复正常，心血管疾病的风险也因此降低了一半，
10、戒烟后10年、15年。患肺癌的风险将是之前的一半，而心血管疾病的风险，将和没有抽过烟的人一样，当你成功戒烟之后，你的头脑清醒了，口气清新了，肺部清爽了，心脏供血充足了，皮肤代谢正常了，心情也会变得更好，戒烟不是一件容易的事情，任何时间戒烟都不迟，但最好是在损害身体之前，并且一次性把它戒掉，希望大家知道这些变化之后，能够珍爱生命，远离吸烟。戒烟刚开始的时候，会很难受，所以要坚持，口袋里装点糖，瓜子，会发胖，抽烟对身体不好，为了你的身体，你还是戒烟的好。从烟草的烟雾中可以分离出3000多种有毒物质，其中主要的是尼古丁、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中90%是气体，其余是烟尘微粒。
香烟中的放射性物质，有较强的辐射反应。据估计，对一个每天抽一包香烟的人来说，一年抽烟吸入的放射性物质的辐射量，等于一年拍摄300张X线胸片的辐射量。当吸烟者点燃香烟时，烟火把烟草叶的茸毛烧成了难以溶解的颗粒。这些颗粒混合放射物质，被深深地吸入吸烟者的肺中，特别是肺泡上。很多吸烟或者长期接触二手烟的人，患肺癌的风险都比旁人高好几倍。
所以，戒烟是快速的摆脱有害物质对身体伤害的首要任务。
